Recept för högt kolesterol

Mer om kolesterolsänkande diet.

Kolesterol existerar en kurs liksom finns naturligt inom din kropp.

Det mesta från kolesterolet tillverkas mot samt tillsammans inom kroppen, samt detta existerar bara cirka 25 % från kolesterolet såsom tillförs via den föda ni äter. Kolesterol existerar ej en fett likt detta möjligen existerar enkel för att tro, eftersom detta ständigt pratas ifall kolesterol samt blodfetter.

Dina blodfetter består från numeriskt värde sorters kolesterol samt triglycerider.

Kolesterol existerar enstaka lipid, detta önskar yttra en fettliknande material, likt ej existerar vattenlösligt. Ämnet existerar helt livsnödvändigt eftersom detta finns inom cellmembranen, alternativt skalen mot samtliga celler inom din lekamen.

detta behövs även till för att kroppen bör behärska forma hormoner, likt testosteron samt östrogen. Kolesterol existerar alltså ej en livsfarligt material liksom ni mot varenda kostnad bör bli från med.

Det existerar då halten från kolesterol blir till upphöjd, samt inom synnerhet ifall ni besitter många från triglycerider samt detta såsom kallas detta onda kolesterolet, LDL, liksom detta förmå öka risken till dig för att drabbas från hjärtinfarkt, stroke alternativt andra liknande sjukdomar.

Detta till för att detta onda kolesterolet är kapabel sätta sig inom dina blodkärlsväggar samt orsaka åderförkalkning.

Ät dig friskare

Genom för att förtära ett kolesterolsänkande diet kunna ni utan läkemedel sänka ditt kolesterolvärde.

Det kunna mot samt tillsammans med sänkas därför många för att ni ej kommer för att behöva några mediciner.

enstaka kolesterolsänkande kost äger även andra positiva effekter. existerar ni överviktig kommer ni antagligen för att vandra ned inom vikt då ni äter denna föda, samt ifall ni besitter högt blodtryck existerar detta inom stort sett identisk kostråd ni kommer för att ett fåtal, vilket då ditt kolesterol existerar på grund av högt. Dessutom existerar detta därför för att varenda dessa tre besvär, övervikt, högt blodtryck samt högt kolesterolvärde, existerar riskfaktorer på grund av hjärt- samt kärlsjukdomar.

Om ni förändras mot ett kolesterolsänkande diet besitter ni alltså chans för att erhålla försvunnen tre starka riskfaktorer vid enstaka samt identisk gång.

Kolesterolsänkande diet inom stora drag

Du kommer för att ett fåtal kostråd ifrån sjukvården ifall ditt kolesterolvärde existerar på grund av högt, samt ni kommer även för att ett fåtal rådet för att börja motionera regelbundet.

En massa goda anvisning vid kolesterolsänkande föda förmå ni även hitta vid internet, dock till för att snabbt komma igång tillsammans enstaka kolesterolsänkande diet får ni på denna plats dem primär principerna inom den kosthållning ni kommer för att behöva använda.

Produkter såsom ni bör förtära MER från, ibland mot samt tillsammans med många mer, är:

• fet fisk
• frukt
• grönsaker
• baljväxter
• växtsteroler (finns inom nötter, vegetabilisk olja m.m)
• fullkornsprodukter

Även angående den feta fisken existerar helt oöverträffad då detta gäller för att sänka kolesterolhalten existerar detta även god för att förtära ytterligare sorts sjömat, samt skaldjur.

Frukt samt grönt ger dig även fibrer samt antioxidanter, liksom besitter ett positiv effekt vid ditt kolesterolvärde.

ni möjligen hört för att ni bör undvika fet föda ifall ditt kolesterolvärde existerar på grund av högt, samt detta stämmer inom viss mån.

ni bör UNDVIKA mättat fett, liksom finns inom exempelvis feta charkprodukter, vilket korv samt bacon, dock ni bör förtära mer från omättat fett. utmärkt fett hittar ni inom den feta fisken, dock framför allt inom varor ifrån växtriket.

Nötter, raps- samt olivolja, avokado existerar modell vid livsmedel ni bör förtära många från eftersom dem innehåller ett upphöjd halt från utmärkt fetter.

Havre, korn, linfrön samt psylliumfrön innehåller många från lösliga fibrer, liksom man besitter sett äger enstaka förmåga för att effektivt behärska sänka kolesterolvärdet.

En portion havregrynsgröt tillsammans lite psylliumfrön mot morgonmål existerar möjligen den bästa starten vid dagen ni är kapabel ge din kropp.

Se även kolesterolsänkande mat.

Enkelt samt billigt även, således ni behöver ej köpa bostad ett massa kostsam alternativt konstiga ingredienser på grund av för att förtära ett god samt kolesterolsänkande diet.