Recept på egna proteinbars

WOW WOW WOW säger jag bara! för tillfället förmå jag äntligen presentera en grymt anvisning mot dig liksom önskar utföra nyttiga samt extremt goda bars.

3 dl havregryn · 1,5 dl flytande mandelsmör · 0,5 dl flytande honung · 1 tsk vaniljsocker · 1/2 tsk krydda · Valfri mängd chokladknappar (jag tog ca 0,75.

Min tanke plats för att äga dom såsom mellanmål, dock dem blev sålunda goda för att oss åt dem vilket sötsak vid kvällarna. inom detta på denna plats receptet använder jag mig från chokladknappar samt lite smält choklad vilket topping. Jag kunna dock nästan garantera för att dem kommer smaka lika gott (nästan) även utan ifall man önskar utföra dem lite mer nyttiga. en alternativ existerar även för att nyttja sig från utan socker choklad, till för att undvika vitt sötningsmedel.

2,5 msk kokosmjöl · 2 msk fettreducerat jordnötsmjöl · 2,5 msk kaseinproteinpulver inom chokladsmak · en.

I receptet använde jag mig även från hackade mandlar, vilket helt kunna uteslutas ifall man önskar alternativt byta ut mot andra nötter. alternativt varför ej pumpakärnor? Kokosflingor? Torkade tranbär?

2 dl havregryn · 1 dl kasein chokladboll, kladdkaka alternativt ytterligare valfri chokladsmak · 1 dl jordnötssmör · 1 dl dricksvatten alternativt mejeriprodukt · 1 nypa salt.

Fantasin sätter avgränsningar denna plats, testa dig fram samt lämna gärna råd inom kommentarsfältet!

Havregryn samt mandelsmör – enstaka utmärkt bas mot nyttiga samt goda bars

Basen till dessa bars existerar havregryn (byt ut mot glutenfria havregryn nära glutenallergi) samt mandelsmör, vilket existerar enstaka magisk kombination. Tillsammans tillsammans honung samt choklad blir detta verkligen hur gott vilket helst.

18 g (cirka 1 msk) mandel- alternativt jordnötssmör · 45 g (cirka 3 msk) osötad äppelmos · 90 g (cirka 2 ½ dl) proteinpulver.

Jag förmå verkligen tipsa angående för att nyttja er från en lite rinnigare mandelsmör såsom detta ifrån Pändy. en rinnigare mandelsmör utför för att detta blir lite enklare till dig för att blanda runt samtliga ingredienser mot ett smet.

För dig såsom existerar nötallergiker sålunda är kapabel ni byta ut mandelsmöret mot tahini. Jag äger dock ej provat detta inom just detta anvisning, dock jag vet för att detta existerar en vanligt substitut inom andra recept.

Gör egna proteinbars

Du möjligen tränar många samt existerar mån angående för att erhålla inom dig extra många protein inom kosten?

inom således fall är kapabel ni enkelt utföra dina egna proteinbars, vilket blir många mer prisvärd än för att köpa dem inom affären. Dessutom slipper ni varenda onödiga tillsatser då ni fullfölja dina egna proteinbars. detta ni fullfölja existerar helt enkelt för att följa receptet nedan samt sedan tillsätta proteinpulver inom varenda dryckesställe.

angående ni använder dig från en proteinpulver vilket redan existerar sötat, sålunda kunna ni tillsammans fördel minska kvantiteten honung samt även ta försvunnen vaniljsockret.

Kom minnas för att dela upp proteinpulvret jämnt inom varenda bars därför detta ej blir snefördelat.

bars.

Enklast existerar för att utföra basen i enlighet med receptet nedan samt därefter delar ni upp blandningen inom jämna högar (så flera bars ni önskar utföra egentligen). Därefter är kapabel ni tillsätta önskad mängd proteinpulver inom varenda “hög”, samt vid således sätt vet ni för att kvantiteten protein blir lika inom samtliga bars.