Zone diet svenska recept
Kolhydratbantning, ketogen kost
Foto:
(Atkinsmetoden, Montignacmetoden, Sout Beach Diet, Zone Diet, LCHF, ISO-dieten)
Kolhydratbatning går ut vid för att minska intaget från kolhydrater samt då främst från sålunda kallade snabba kolhydrater likt kroppen förbränner snabbast (ketogen kost) mot modell sötningsmedel (läs mer > Kolhydrater).
Här hittar ni allt ifrån kunskap, visuella guider, anvisning, mot veckomenyer – allt ni behöver till för att lyckas tillsammans med ketogen kost.Kolhydratmetoder använder sig från glykemiskt index liksom indikator (läs mer > GI-glykemiskt index). Kolhydratmetoderna existerar snarlika varandra samt tillsammans avvikande ifrån kalorimetoden. Förklaringar mot varför den en alternativt andra metoden anses förbättrad existerar såsom regel subjektiv.
- Atkinsmetoden, skapad från den amerikansk hjärtläkaren Robert C.
Atkin på 1970-talet, lägger främst vikt nära för att kolhydrater undviks.
- Montignacmetoden existerar Frankrikes svar på Atkins samt skapades från hjärtläkaren Michael Montignac.Barry Sears.
- The South Beach Diet skapades från hjärtläkaren Arthur Agatston. Metoden existerar likartad Atkins, tillsammans detta undantaget för att fettkällorna främst bör artikel enkel- samt fleromättade.
- ISO-dieten (isokalorisk diet) innebär för att man skall förtära lika flera kalorier ifrån dem olika näringsämnena kolhydrater, fett samt protein.
Iso betyder vid grekiska "lika".
Zone-dieten fokuserar vid för att erhålla enstaka balans mellan kolhydrat-, protein- samt fettintag.
vilket den fransman han existerar, är hans teknik dock något liberalare.
vid detta sätt får man enstaka lågkolhydratdiet, tillsammans med förhöjd protein samt fetthalt jämfört tillsammans med sedvänja kostrekommendationer.
| Energi (E%) | SNR | "Svensson" | ISO |
Fett | 30% | 34% | 33% |
Protein | 15% | 16% | 33% |
Kolhydrater | 55% | 50% | 33% |
SNR = Svenska Näringsrekommendationer
Svensson = medelsvenskens konsumtion.
- Zone diet innebär ett kost med 30% protein, 30 fett samt 40% kolhydrater.
Skapad från dr Barry Sears, USA.
Energi (E%) SNR
"Svensson"
Zone
Fett
30%
34%
40%
Protein
15%
16%
30%
Kolhydrater
55%
50%
30%
- GI-metoden innebär för att konsumtionen från kolhydrater minimeras utifrån GI-beräknade värden på grund av produkter samt maträtter (GI = glykemiskt index).
Energi (E%) SNR
"Svensson"
GI
Fett
30%
34%
54%
Protein
15%
16%
30%
Kolhydrater
55%
50%
17%
GI-andelar = Dietkokbokens utvärdering från GI-recept.
Läs mer >
- LCHF-metoden (low carb, high fat) innebär för att undvika kolhydrater, medan detta existerar fritt fram till animaliskt fett likt fett, grädde, mejeriprodukt, djurfett osv.- Utforska Carina Barkmans anslagstavla "zone diet" vid Pinterest.
likt anses nyttigt.
| Energi (E%) | SNR | "Svensson" | LCHF |
Fett | 30% | 34% | 75% |
Protein | 15% | 16% | 18% |
Kolhydrater | 55% | 50% | 7% |
LCHF = Dietkokbokens granskning från LCHF-recept.
Läs mer >
Metoden existerar starkt kontroversiell samt Dietkokboken anser för att den strider mot vedertagna rön samt undersökning samt avråder därför bestämt för att tillämpa den. Den existerar hälsofarlig.
Dietkokboken existerar en användbart verktyg på grund av dem likt tror vid kolhydratmetoder.
GI-GB-värden samt kolhydrater redovisas per anvisning, liksom kalorier samt övriga näringsvärden.
© Kunskapskokboken. Reviderat 2016-03
Läs mer
Allmänna kostråd
GI-metoden
Atkinsmetoden
Montignacmetoden
South Beach Diet
Zone diet
ISO-dieten
LCHF