Vegetarisk mat snabbt recept
Nyttig vegetarisk föda – 9 fräscha recept
Söker ni inspiration vid nyttig vegetarisk föda mot vardags? Lyllo dig! denna plats äger ni nämligen fräscha samt smakrika anvisning såsom existerar sprängfyllda från nyttigheter liksom protein, fiber, vitaminer samt mineraler.
Sallad tillsammans med linser samt mozzarella.Dessutom existerar rätterna både snabblagade samt enkla! således vilka anvisning blir dina vardagsfavoriter? Upptäck dem nedan!
Kalla rätter
1. Rotfruktsallad tillsammans bearbetat med rök tofu
45 min | 2 portioner
En varm rotfruktssallad tillsammans med alspånsrökt tofu, mögelväxt, havreris samt mjuk paprikaröra!
Detta existerar ett riktigt fräsch kvällsmål vilket garanterar ett dans till smaklökarna oavsett årstid.
Till receptet >
2. Poké bowl tillsammans med tempeh
15 min | 2 portioner
Poké bowl genomskinlig vid 15 min! Denna exotiska sallad tillsammans med ris härstammar ifrån Hawaii samt äger blivit enstaka storfavorit även inom landet.
Traditionellt erbjuds mat eller dryck poké bowl tillsammans med rå tonfisk, dock den blir även god tillsammans med saftig samt proteinrik tempeh. Den erbjuds mat eller dryck bäst tillsammans tillbehör liksom mango, avokado samt picklad rödlök.
Till receptet >
3. Krispig samt rökig ceasarsallad
20 min | 2 portioner
Ceasarsallad tillsammans alspånsrökt tofu istället på grund av kyckling samt bacon.
Vilken grej! Vår alspånsrökta tofu adderar både smakförmåga samt krispighet mot den traditionell favoritsalladen samt existerar dessutom en utmärkt modell vid hur god samt nyttig vegetarisk föda är kapabel vara.
Till receptet >
4. Buddha bowl tillsammans inlagd tofu
30 min | 4 portioner
Fräsch sallad tillsammans avokado, inlagd tofu samt mjuk jordnötssås, typ vilket vid restaurang!
Grönsakswok tillsammans nudlar.Buddha bowl existerar enstaka korrekt vilket erbjuds mat eller dryck liksom enskild måltid inom ett kopp tillsammans färgglada vegetabilier, krossad säd samt oftast växtprodukter proteiner.
Till receptet >
Varma rätter
5. Ramen tillsammans sesamtofu samt pak choi
20 min | 4 portioner
Ramen – enstaka japansk nudelsoppa tillsammans djup umami-smak såsom miso, sesam, sojasås samt vitlök.
Denna ramen görs tillsammans med enstaka snabblagad buljong samt sesamstekta tofufiléer.
Till receptet >
6. Wokade vegetabilier tillsammans rostade jordnötter
20 min | 2 portioner
Krispiga, wokade vegetabilier tillsammans med rostade jordnötter samt stekt inlagd tofu. ett pang-middag fylld från både protein samt smakförmåga – dessutom tydlig vid bara 20 minuter!
inom receptet används svensktillverkad inlagd tofu liksom steks krispig samt tillför ytterligare protein mot rätten: kurera 18,4 g protein! Toppenbra liksom alternativ till nyttig vegetarisk föda helt enklet, samt perfekt på grund av dig liksom älskar smaker från sojasås, ingefära, vitlök samt jordnötter.
Till receptet >
7.
Värmande skarlakansröd currygryta tillsammans krispig tofu
20 min | 4 portioner
Röd curry tillsammans med friterad tofu existerar den perfekta grytan till kyligare månader. mjuk, fylld från protein samt djupa smaker från kokosmjölk, curry, vitlök samt ingefära. Ja dock ni hör ju således gott! Den existerar dessutom både lättlagad samt vegetarisk.
Tips! Den friterade tofun får enkelt ett krispig yta genom för att stekas vid några minuter innan den sedan tillsätts inom grytan. testa samt låt bota familjen njuta!
Till receptet >
8. mjuk pumpasoppa
30 min | 4-6 portioner
Denna krämiga soppa besitter mjuka smaker från butternutpumpa, kokosmjölk samt vitlök samt existerar riktigt lätt för att tillaga.
Dessutom existerar den underbart värmande. enstaka blivande favorit beneath kyligare dagar samt årstider, tillsammans andra mening.
Indisk linssoppa.Vedspisen förmå kasta sig inom väggen!
Till receptet >
9. Ugnsrostade rotfrukter tillsammans örtmarinerad tofufilé samt vitlökssås
20 min | 4 portioner
Plåtmat tillsammans örtig ugnsbakad tofu kommer förgylla din vardag!
Stekt ris tillsammans med grönsaker.ni bara lägger varenda vegetabilier samt rotfrukter ni besitter hemma vid ett plåt på grund av för att sedan låta detta götta sig inom ugnen. Den aktiva tillagningstiden existerar typ bara 15 minuter samt ni kunna liksom titta en del från din favoritserie alternativt studera ett läsning beneath tiden. nå toppen sedan allt tillsammans med färska örter samt ett hemmagjord vitlökssås.
Till receptet >
#1 råd på grund av för att förtära mer nyttig vegetarisk mat!
Fokusera vid för att förtära sålunda många kurera ingredienser vilket möjligt; dem existerar näringstäta, fulla från vitaminer, mineraler samt fibrer.
kurera ingredienser existerar mot modell varenda sorters vegetabilier, rotfrukter, quinoa, nötter, frön, havre samt baljväxter. omfatta gärna proteinkällor inom majoriteten från dina måltider såsom tofu, tempeh, kikärtor, sojabönor, edamamebönor samt andra sorters frön från växter ofta använda som mat. Tofu samt tempeh innehåller tex. upp emot 14-20 g protein per 100 g.
Het tomatpasta tillsammans halloumi.Riiiktigt utmärkt, tillsammans andra ord!