Viktväktarna recept snacks

Jag får massor tillsammans problem att diskutera angående föda till viktväktare, tilltugg samt sötsak. Särskilt hur jag äter, hur ofta, vad, ifall jag äter sötsak osv.

Hur enstaka dygn helt enkelt ser ut inom mitt liv. Alltså tänkte jag redogöra till hur enstaka ljus inom mitt liv ser ut samt ge förslag vid olika frukostar, luncher, middagar, efterrätter, tilltugg mm.

Jag äter oftast tre gånger ifall dagen dock existerar uuuurdålig vid mellanmål. detta plats förbättrad då jag gick ner inom vikt, idag då jag bör hålla den äter jag många mer sällan.

Min morgonmål består ständigt från enstaka knäckemacka tillsammans med fett samt kokt vanligtvis för fortplantning hos djur, ibland kaviar, bladte samt fruktbarhet.

Lunchen existerar oftast ett matlåda ifrån någon från föregående veckas middagar, wraps alternativt sallad samt middagen varieras. oss besitter ständigt veckomatsedlar tillsammans lagad föda liksom går snabbt för att göra.

För oss existerar detta viktigt för att följa Viktväktarnas rekommendationer. oss äter kompletta måltider tillsammans med kolhydratet, protein samt vegetabilier samt tänker i enlighet med tallriksmodellen tillsammans halva tallriken tillsammans vegetabilier, 1/4 tillsammans med kolhydrater samt 1/4 tillsammans protein.

Jag får massor tillsammans med ämnen angående föda på grund av viktväktare, tilltugg samt godis.

Dessutom äter oss fett en par gånger ifall dagen, vid mackan alternativt nära tillagning. Då håller oss oss mätta samt kroppen mår utmärkt. Lite vätska samt ett vandring såsom komplement, således funkar buk även god. Åsså ett godisbit vid helgen, annars orkar man ej inom längden samt jag äger orkat inom snart 20 kalenderår 🙂

Jag äger inget emot sötningsmedel alternativt lightprodukter, ni andra fullfölja vilket ni vill!

Kardemummaäpple · Tzatziki tillsammans med vegetabilier · Kryddiga ugnsrostade kikärter · Popcorn tillsammans med krydda samt vinäger · Zucchinipommes tillsammans parmesan.

på denna plats finns massor tillsammans med förslag därför förmå ni sätta ihop er matdag egen. samtliga anvisning finns vid ni inom Fokus – kolla var då samt då på grund av detta kommer mer vart efter.

De flesta anvisning existerar uträknade till 4 personer. var står totalsumman efter rätten, sen får ni dela detta själva vid antalet portioner ni får ut.

En små kopp chips alternativt ett små bit sötsak är kapabel existera tillräckligt till för att stilla suget.

Frukost alternativt mellanmål:

Omelett (5 P)

Hallonplättar (2 P läka satsen)

Blåbärssmoothie (9 P till allt)

Chiapudding (2 P per glas)

Klappgröt (7 P för bota satsen)

Hallon mm smoothie (3 P)

Skink- samt äggmuffins (2 P på grund av allt)

Lunch:

Kall pastasallad (41 P till allt)

Krämig tomatsoppa (4 P på grund av all satsen)

Pasta tillsammans med mjuk spenatsås (9 P till läka satsen, plus pasta)

Pulled Tubs (9 P för ett portion (två fulla tubs)

Pasta tillsammans zucchini samt fetaost (13 P på grund av allt, plus pasta)

Frittata tillsammans fetaost mm (2 P på grund av hela)

Morotsplättar (28 P på grund av bota satsen)

Tortillapizza (9 P på grund av läka pizzan)

Enkel äggkaka (10 P till hela)

Wraps tillsammans med lax (7 P per wraps)

Quesadillas (13 P)

Middag:
HÄR finns mängder tillsammans färdiga veckomenyer, bara för att stjäla detta liksom passar.

Snabb kasslergratäng (28 P på grund av hela)

Lasagne (19 P till hela)

Cannelloni tillsammans kasslerfyllning (43 P till allt)

Snabblagade curryräkor (4 P på grund av all grytan, plus pasta)

Bolognese tillsammans enstaka tvist ( 7 P för hela grytan, plus pasta)

Kycklingrullader tillsammans färskostfyllning (22 P på grund av allt)

Bra matlådemat:

HÄR finns mängder tillsammans med råd vid utmärkt matlådemat.

Laxgryta tillsammans räkor (13 P för allt, plus ris)

Kassler inom matlagningsapparat tillsammans med broccoli (22 P till bota, plus ris)

Tonfisksås tillsammans pasta (5 P för bota grytan, plus pasta)

Kyckling inom matlagningsapparat tillsammans med färskoströra (19 P på grund av allt)

Kyckling tillsammans med mozzarella (29 P till allt)

Gratinerad kassler (16 P till allt, plus ris)

Kyckling Alfredo (25 P på grund av allt, plus pasta)

Lasagne (19 P på grund av hela)

Shepards Pie (40 P på grund av hela)

Efterrätter:

Persika beneath marängtäcke (14 P)

Yohgurtglass tillsammans med mango (5 P på grund av hela)

Marängrulle tillsammans hallon (4 P till bota rullen)

Kladdkaka (14 P till kurera formen)

Hallonsorbet (0 P)

Morotskaka (23 P till kurera kakan)

Kokosgratinerade Hallon (16 P till allt)

Fruktsallad tillsammans kokostopping (2 P till kokosen)

Istället till snabbmat:

Libapizza (8 P)

Blomkålspizza (15 P på grund av hela)

Broccolipizza (13 P till hela)

Hemmagjord Kebab (Bröd 5, sås 4 plus valfritt kött)

Snacks:

Grönkålschips (4 P på grund av all plåten)

Gelegodis (0 P)

Rotfruktschips (4 P på grund av all plåten)

Vita Chokladbollar (3 P per boll)

Chilirostade Kikärtor (4 P)

Bonus:
Tacokrydda (0 P)

Ärtamole (0 P)

Detta möjligen underlättar något, hoppas det!

såsom jag skrev på denna plats ovan sålunda finns varenda anvisning vid ni inom Fokus, mängder tillsammans med färdiga veckomenyer finns vid bloggen samt jag äger lite råd samt idéer vid instagram @marlenerinda

_{Missa inga inlägg: följ bloggen på Facebook och mej på instagram}