Recept nyttiga smoothies

Av Emelie Lind– 15 juli 2023

Det finns både nyttiga samt mindre nyttiga smoothies.

Nyttiga smoothies existerar proppfulla från godsaker samt näringsämnen.

detta beror helt enkelt vid ingredienserna. denna plats redogör skillnaden samt ges modell vid vad vilket existerar nyttigt samt möjligen ej således nyttigt vid området.

Gör man ett googling vid ”nyttiga smoothies” hittas anvisning (eller oftast länkar mot anvisning angående man bör artikel noga) såsom bland annat innehåller något från följande:

• Vaniljpulver
• honung
• salt
• frysta hallon, frysta björnbär, frysta jordgubbar
• vaniljyoghurt
• mjölk
• spirulina.

Dessa ingredienser existerar samtliga tveksamma inom en kontext var nyttigheten betonas.

Vaniljsocker samt honung förmå säkert utföra drycken godare, dock dem ökar dessutom sockerhalten.

fruktbarhet samt små frukter från växter vilket existerar typiska ingredienser inom smoothies innehåller redan enstaka sektion sötningsmedel – dem existerar relativt söta samt detta existerar ej minimalt därför oss tycker ifall dem.

1 fryst banan · 4 kärnfria dadlar · 4 dl havremjölk (eller ytterligare valfri sort) · 4 krm kanel · 1 krm kardemumma.

angående ni önskar förtära ett nyttig smoothie sålunda skippa samtliga extra sötningsmedel.

Salt existerar knappast något oss behöver mer från inom vår kost. detta existerar allmänt känt för att den västerländska kosten existerar överberikad vid just salt.

Frysta små frukter från växter bör ätas tillsammans försiktighet samt särskilt importerade (frysta hallon samt björnbär inom svenska butiker existerar oftast importerade) rekommenderas för att kokas.

Den såsom snabbt samt smidigt önskar tillsätta små frukter från växter mot enstaka smoothie framtaget ifrån frysen bör alltså tänka sig för.

Vaniljyoghurt likt andra smaksatta yoghurtsorter innehåller ofta mer än dubbelt därför många sötningsmedel vilket naturell yoghurt.

Smoothies existerar en sålunda himla utmärkt sätt för att snabbt erhålla inom sig många vitaminer, antioxidanter samt fibrer.

likt sagt tillför fruktbarhet samt små frukter från växter tillräckligt tillsammans sötningsmedel utan för att detta behöver ökas ifall smoothien bör behärska klassas såsom nyttig.

Mjölk existerar överlag omstritt vilket livsmedel samt den debatten bör ej återges denna plats, dock vad vilket existerar särskilt betydelsefull då detta gäller smoothies existerar för att mjölkproteinet kasein binder polyfenoler, vilket innebär för att upptar plats från flera antioxidanter minskas ifall mejeriprodukt används såsom bas inom smoothien.

dricksvatten existerar nyttigare.

Spirulina besitter fått ett massa positivt omdömen runtom vid nätet, dock varningar besitter även utfärdats inom samband tillsammans nyheten för att cyanobakterien klassades vilket misstänkt giftig.

Smoothie tillsammans nyttiga ingredienser.

Varför smoothies kunna leda mot viktuppgång

Att smoothies skulle behärska leda mot ökad kroppsvikt verkar ett aning märkligt (särskilt ifall man använder dricksvatten inom stället på grund av yoghurt liksom bas), dock detta finns enstaka oväntad orsak.

10 goda samt nyttiga anvisning · 1.

för att förtära mixade frukter samt små frukter från växter utgör inom sig ingen skillnad på grund av antalet kalorier alternativt liknande, dock däremot agerar äthastigheten roll samt oss får allmänt inom oss föda inom flytande struktur snabbare än inom fast struktur (enligt undersökningar existerar dricker oss smoothies tillsammans med enstaka hastighet vid ca 4,7 dl per 60 sekunder, vilket existerar tio gånger snabbare än identisk innehåll inom fast form)¹.

detta finns studier liksom bekräftar för att mättningsgraden reducerar då föda intas inom flytande struktur inom stället till fast, vilket leder mot för att oss äter mer utöver detta likt intas inom flytande struktur.

1.

Den vilket dricker smoothies samt fullfölja detta såsom enstaka sektion inom viktminskningsdiet bör alltså titta mot för att drycken intas vid identisk period såsom identisk innehåll intogs inom sin ursprungliga struktur.

Smoothieförslag

Förslag tillsammans ingredienser till smoothie ifrån Matfakta.nu.

Banan, blåbär samt hallon:

• 1 st banan
• 1 dl blåbär
• några stycken hallon
• 0,5 st pressad apelsin

Banan, mango samt sallatsblad:

• 1 st banan
• ca 1 dl mangobitar
• 0,5 st grape alternativt ytterligare citrus pressad
• några växtdel ifrån riven babyspenat, mâchesallat alternativt ytterligare bladgrönsak

Banan, melon samt spenat:

• 1 st banan
• ca 1 dl cantaloupemelon
• 0,5-1 dl babyspenat
• 1 dl en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig tillsammans med pressad citron
• 1 krm dragon

Avokado, blåbär samt citron:

• 0,5 st avokado
• 1 dl blåbär
• 0,5 st citron (pressad)
• 0,5 dl vatten

Ananas, melon samt blåbär:

• 1 dl blåbär
• 2 st ringar ananas
• ca 1 dl galiamelon
• 0,5 st citron (pressad)

Äpple, plommon samt rödkål:

• 1 st äpple
• 2 st plommon
• 0,25 dl rödkål
• 0,5 dl vatten

Samtliga från recepten existerar mot cirka en glas.

Blogg:Se samtliga blogginlägg