Coop recept indisk blomkålsgryta

Hej!

Vi existerar flera vilket sitter hemma just idag vid bas från Coronaviruset samt möjligen kommer behöva utföra detta inom någon alternativt några veckor mot. Då tänker jag för att detta kunna komma väldigt väl mot hands tillsammans med en gäng enkla samt goda anvisning likt mestadels baseras vid ingredienser tillsammans utdragen hållbarhet.

således, jag äger gått igenom receptskatten på denna plats vid extremt Gott till för att ge er mina bästa råd samt anvisning på grund av kristider!

Några enkla saker för att tänka på!

Handla färskvaror angående ni kan!

Än sålunda länge existerar matbutikerna öppna, samt kommer tillsammans största sannolikhet för att förbli detta länge mot. Även inom Italien existerar matbutikerna öppna as of now (15 mars), därför besitter ni inga symptom förmå ni utan bekymmer vandra samt köpa detta ni behöver.

ifall ni redan besitter köpt vid dig burkmat, pasta, ris samt pappersrulle (:P) därför skulle jag passa vid för att lyxa tillsammans med för att köpa färska vegetabilier tillsammans vykort hållbarhet, örter samt sånt då ni besitter chansen! inköp krukor tillsammans med örter samt plantera angående dem inom fönstret därför vet ni för att ni besitter ifall ni skulle behöva existera hemma länge.

Handla online

Om ni vet tillsammans dig för att ni behöver stanna hemma en tag samt ej kunna vandra mot butiken därför finns ju även ständigt chansen för att beställa ingredienser online.

Mathem, Mat.se, COOP.se, ICA.se osv levererar kvar. Vissa ingredienser (som bunkermat) är kapabel existera utplockat, dock dem ingredienser människor ej bunkrar, liksom färskvaror, borde ännu vandra för att ett fåtal tag i.

Ät svinnsmart!

I vanliga tider slänger genomsnittshushållet 20 % från all föda såsom bärs bostad. ifall ni äter svinnsmart därför räcker maten ni äger väldigt många längre!

I detta denna plats inlägget besitter jag samlat mina 7 bästa svinnminskningstips.

Vad håller länge?

Om ni dock ändå känner för att ni önskar ladda upp vid prisvärd samt hållbar föda därför kommer denna plats en gäng råd vid saker liksom ger dig massiv variation samt utdragen hållbarhet.

• Torkade bönor! detta bästa alternativet angående ni behöver äga billiga samt hållbara proteiner.

  ett påse ökar 4-6 gånger inom vikt då den tillagas samt existerar väldigt prisvärd. många många mer effektivt än för att köpa frön från växter ofta använda som mat vid flaska, vilka sålunda tydligt även håller länge, dock existerar många dyrare samt tar mer ställe. Kom bara minnas för att blötlägga bönorna inom ca 12 timmar innan ni maler dem mot falafel alternativt kokar dem.

  Röda linser, 200 g.
• 

Spara kokspadet inom frysen därför äger ni kostnadsfri aquafaba på grund av för att utföra pannkakor alternativt majonnäs!

• Nötter samt frön! även ett otroligt god källa mot nyttiga fetter (energi), fibrer samt protein.

• Rotsaker, lök, vitlök samt kål. Allesammans fulla tillsammans vitaminer, nyttiga kolhydrater samt fibrer samt håller väldigt länge.
  En smakrik vegetarisk currygryta tillsammans med blomkål, tofu samt kokosmjölk.
• 

Förvara svalt samt torrt således ökar ni hållbarheten riktigt länge.

• Torkad pasta, ris, quinoa, bulgur osv. således länge detta hålls torrt håller detta superlänge.

• Havregryn, potatismjöl, majsmjöl, vetemjöl samt rågmjöl. god källa mot fibrer, kolhydrater samt energi. Fokusera vid fullkornsprodukter därför håller ni dig mätt längre vid mindre! Förvara torrt samt svalt, gärna förslutet sålunda ni ej får mjölbaggar.

• Frysta vegetabilier samt fryst vegokött.
  Indisk vegetarisk gryta tillsammans lök, ingefära, kokosgrädde samt blomkål.
• 

Håller inom 1-2 tid inom frysen därför länge ni besitter el (vilket oss ju får anta för att oss har) samt existerar väldigt svinnsmart då ni är kapabel tina noggrann bara detta ni behöver. Jättebra sätt för att fortsatt äga resurser mot färska ingredienser (för detta blir ju faktiskt inom praktiken färskt då ni besitter tinat det).

• Inlagda saker vid flaska. Jättebra källa mot vitaminer, framförallt angående detta existerar fermenterat.

  Surkål, ättiksgurka, syrade morötter osv. dem existerar dessutom jättegoda samt ger variation mot maten.

• Tomatpuré. en jättebra alternativ mot burktomater samt färska tomater. Burktomater funkar därför tydligt även jättebra, dock tar många mer område. Blanda tomatpuré på grund av en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig, olja samt vitlök samt torkad oregano på grund av ett supergod samt lätt tomatsås.

• Torkad mögelväxt.
  Ingredienser(17) ; 800 ml kokosmjölk ; 1 kg blomkål ; 300 g rotfrukt, skalad samt småtärnad.
• 

Världens godaste smaksättare!

• Torkade kryddor, samt krydda samt pepprig från varenda dem stöt. Håller smaken superlänge samt utför för att ni är kapabel laga väldigt många roligare mat.

• Fonder, sojasås, vinäger, olja. Superbra till smaksättning sålunda ni kunna laga god föda inom flera månader inom sträck utan för att vandra distansarbete ifall ni skulle behöva.

Med detta sagt.

på denna plats kommer några från mina favoritrecept baserade främst vid råvarorna ovan!

(Alla recepten ligger även länkade längst bort ned inom inlägget tillsammans med bilder)

Indisk linsgryta tillsammans med blomkål

Röda linser existerar superenkla för att nyttja då dem ej kräver blötläggning. 2 dl räcker mot 4 portioner. Blomkål håller länge angående ni håller den sval samt torr.

Den på denna plats grytan går för att variera inom oändlighet tillsammans med olika baljväxter, rotsaker, typer av kål samt vegokött.

Chana Masala

Ganska lik grytan ovan, dock tillsammans med kikärtor samt lite olik kryddning!

Cacio e pepe

Pasta samt nötter inom ett väldigt enkelt dock galet god pastarätt!

Pasta puttanesca

Pasta samt inlagda vegetabilier.

Namnet sägs anlända från för att den lagades vid ingredienser vilket italiens prostituerade kunde köpa efter för att marknaden tillsammans med färska vegetabilier ägde stängt vid aftonen.

Helstekt tempeh tillsammans med rösti, surkål samt svampsås.

Nordeuropeisk matkultur fullfölja sig perfekt inom kristider då den baseras vid ingredienser tillsammans utdragen hållbarhet.

Tempeh kunna ni enkelt förvara inom frysen, dock detta går för att byta ut mot vad liksom helst inom detta denna plats receptet ifall ni behöver. Rösti, surkål samt torkad mögelväxt existerar dock supermat inom kristider!

Minestronesoppa

Små slattar tillsammans med rostsaker samt pasta blir ett supergod samt lätt soppa tillsammans med lite kryddor!

Bönburgare

Havregryn + kokta frön från växter ofta använda som mat + kryddor = Supergoda burgare samt biffar!

500 g blomkålshuvud alternativt fryst blomkål · 400 g rotfrukt · 1 massiv citrongul lök, hackad · 1 msk olja · 1 msk malen spiskummin · 1/2 msk mald koriander.

Käka tillsammans med ugnsbakade rotsaker sålunda e ni hemma.

Pasta arrabiata tillsammans nötter

Du kunna enkelt utföra tomatsåsen vid burktomater alternativt tomatpuré. nå toppen tillsammans med nötter!

Baked beans tillsammans sötpotatis

Bakes beans går för att utföra många från vid enkla ingredienser. Sötpotatis existerar supergod samt superhållbar mat!

Shepherds pie

Enkel samt prisvärd svinnmat!

ni är kapabel utföra färsen vid nästan vad såsom helst, samt nyttja gammalt potatismos liksom ni blandar tillsammans med olja istället på grund av smör.

Paella

Basen existerar ju inom stort sett lök, vitlök, ris, buljong samt kryddor. Superenkelt för att laga många från samt variera inom oändlighet. Använd dig från rotsaker, stora lökbitar samt kål ifall ni ej besitter annat mot hands, alternativt använd frysta vegetabilier liksom ni bara lägger ner inom slutet.

Saffran existerar faktiskt ej en måste, detta blir gott ändå.

Fransk löksoppa

Vatten, buljong, lök samt torrt bakverk. Billigt samt supergott!

Pytt inom panna

Hacka samt stek kvarlevor från allt möjligt!

Raggmunkar

Gör dem vid dricksvatten istället på grund av växtdryck samt vid hemmakokt aquafaba sålunda blir detta extra billigt. utmärkt samt lätt mjölmat.

Blanda inom rotfrukt på grund av för att utföra mer mättande!

Pannkakor

Samma vilket ovan!

Marinerade frön från växter ofta använda som mat tillsammans med rårissallad

Använd frysta vegetabilier samt rotsaker mot salladen. smakförstärkare bönorna rejält därför blir detta smarrigt!

Tomatsås tillsammans krossade sojabönor

Sojabönor vilket kokas äger ett väldigt fast konsistens.

angående ni mosar dem grovt sålunda besitter ni en jättebra alternativ mot vegofärs.

Tacos vid rester

Överlag existerar detta superviktigt för att laga svinnsmart mat!

Idag att föreslå eller råda något oss detta recept!

på denna plats besitter ni en sätt för att utföra detta på.

Restvecka

Och denna plats äger ni en annat! inom detta på denna plats inlägget äger ni fem olika rätter var ni får olika råd vid hur ni förmå nyttja resterna från dina vegetabilier vid olika sätt. Bondgryta, minestronesoppa, grönsakswok, grönsaksbiffar samt skalchips